Cu toate ca esti ceea ce mananci, cum poate alimentatia sa iti imbunatateasca sanatatea?
Alimentele pe care le consumam dau corpului nostru informatiile si materialele de care este nevoie pentru a functiona corespunzator. Contrariul va duce de fiecare data la scaderea sanatatii noastre.
Pe scurt, cu o alimentatie proasta poti deveni supraponderal sau subnutrit si pot aparea si alte riscuri de dezvoltare a unor boli cum ar fi artrita, diabetul si bolile cardiace.
Ce face mancarea in corpul nostru?
Elementele nutritive din alimente permit celulelor din corpul nostru sa isi indeplineasca functiile necesare de a mentine sanatatea noastra.
Nutrientii sunt substantele nutritive din alimente care sunt esentiale pentru cresterea, dezvoltarea si mentinerea functiilor corpului. In lipsa nutrientilor apare declinul sanatatii umane astfel ducand la inceptinirea proceselor metabolice sau chiar oprirea lor.
Din tot ceea ce scriu, vreau sa nu luati mancarea ca un inamic, ci dimpotriva, ca pe o cale de a mentine sanatatea si a preveni bolile.
Riscurile unei alimentatii nesanatoase
Printre obiceiurile alimentatiei nesanatoase se numara si hranirea sub sau peste cat avem nevoie, prea putine alimente sanatoase de care avem nevoie in fiecare zi si consumul unor bauturi cu un continut scazut in fibre sau bogate in sare, zahar si grasimi. Aceste obiceiuri nesanatoase reduc capacitatea noastra de a duce o viata activa si placuta si provoaca stres, oboseala s.a.m.d.
Ce pasi sa urmezi pentru o alimentatie sanatoasa?
- trebuie sa ai o varietate de alimente sanatoase din cele 5 grupuri de alimente (proteine, carbohidrati, fibre, grasimi, vitamine si minerale) zilnic;
- urmeaza calea spre a avea doua serviri de fructe si alte 5 serviri de legume;
- doar ocazional sa mananci zaharuri, grasimi sau alte alimente sarate, in portii mici;
- invata sa bei apa curata in locul bauturilor cu zahar;
- planifica din timp mesele ce le vei avea si cumpara ingrendiente sanatoase;
- invata sa iubesti sa gatesti mancaruri sanatoase, iar atunci cand o mananci sa te asiguri ca nu esti distras (precum TV sau alte povesti in timpul meselor).