In rutina noastra zilnica, deseori uitam de buna functionare a intregului nostru corp si astfel uitam de portocalele si importanta lor atat in nutritie, cat si in sanatate.
Portocalele dulci si zemoase sunt un desert sanatos atunci cand il aducem ca aport la masa principala.
O portocala intreaga contine doar 60 de calorii si nu are deloc grasimi, colesterol sau sodiu. Sa nu uitam ca sunt recunoscute prin continutul bogat in Vitamina C si iti pot da un plus de functionare mai buna a sistemului imunitar, piele mai sanatoasa, balanta nivelului de colesterol si o inima mai sanatoasa.
Ce beneficii iti pot aduce portocalele in sanatate?
Stiai ca mancand portocale zilnic iti imbunatatesti sanatatea pielii tale? Corpul nostru are nevoie de un continut bogat in Vitamina C pentru a produce colagen, reformarea tesuturilor, ligamentelor, vaselor sanguine, repara si mentine cartilajul, oasele si dintii, si ajuta in vindecarea ranilor.
Mancand cel mult doua portocale pe zi iti ajuti corpul in acest proces de regenerare, astfel previi si multe forme de cancer, boli cardiovasculare, diabet si multe altele care inca nu au fost dovedite stiintific.
Lasand la o parte tot ceea ce nu este dovedit stiintific, multi oameni folosesc atat portocalele, cat si alte citrice in tratarea si vindicarea multor boli cum ar fi: pierderea partiala a vederii, atac de inima, tensiune, raceala si chiar si pentru a slabi.
Portocalele contin si fibre precum: potasiu care este important pentru o buna functionare a sistemului nervos si aduce aport pancreasului care foloseste potasiu pentru a conduce vitaminele ca hrana celulara si colina un nutrient esential folosit in metabolismul nostru, pentru a imbunatatii structura celulara, neurologica, functionalitatea ficatului.
Ce se intimpla daca mananc prea multe portocale?
Desi suntem limitati de stiinta, consumul de portocale in exces nu cred ca a adus atatea efecte adverse precum o fac medicamentele din ziua de azi.
Corpul nostru are si limite, astfel daca noi avem lipsuri de vitamine in corp, este din cauza ca, corpul nostru foloseste vitamine in scopul de a crea alte vitamine mai importante.
Pentru un om cu greutate medie este destul sa consume o portocala sau doua pe zi, in timp ce un om cu greutate mult peste medie poate sa inceapa sa consume procentual mai mult decat cel cu greutatea medie. Consumul mai mare de portocale pentru cei cu greutate mult peste medie este normal, deoarece acel om doreste sa treaca de la un metabolism lent la cel sanatos, si anume la metabolismul rapid.
Exemplu de consum:
Un barbat cu greutatea medie de 75 kg cu inaltimea de 171 cm consuma 2 portocale.
Un barbat peste greutatea medie 90 kg la inaltimea de 171 cm consuma cu 20% mai multe portocale, adica 2 portocale si jumatate.
Desi stiinta ne spune ca un consum mult prea ridicat (2000 mg) in Vitamina C poate provoca diaree, ameteala, vomitare, balonare, crampe sau dureri de cap, eu va pun intrebarea:
„Oare putem duce mai usor aceste efecte de consum excesiv in Vitamina C, fata de a ajunge in starea de boala in lipsa acesteia?”