Din multitudinea de articole existente este promovata ideea de a slabi la fitness dar nu si de ce femeile nu slabesc la fitnesss. Ei bine, am sa iti prezint motivele pentru care doar fitness-ul nu iti va da rezultatul dorit:
Fitness-ul e doar 20% solutie in procesul de slabire
Fiind la inceput de drum, vei observa ca multe din exercitiile pe care le faci sunt doar cu greutatea corpului sau uneori cu o greutate mult prea mica. De ce sa nu le faci acasa urmarind un program online? Scuza ta de a merge la fitness pentru a slabi e la fel precum credinta ca o poti face. Crede-ma poti si de acasa la inceput. Daca observi, o sala de fitness este 80% dotata cu aparate menite sa te ajute in cresterea masei musculare. Doar atunci ai nevoie de fitness pentru a prinde forme prin castig de masa musculara cand ai dat surplusul mare de greutate. Faptul ca faci exercitii aerobice intr-o sala de fitness e doar la 20% solutie in procesul de slabire.
Fitness fara post intermitent (intermitent fasting) nu functioneaza in procesul de slabire rapid
Daca pana acum antrenorul tau ti-a dat o dieta cu mai putin impact decat cea cu care esti obisnuita, trebuie sa astepti cel putin 6 luni de zile pana la un succes in scaderea in greutate. De ce?
Daca tu ai consumat pana acum peste 2000 calorii pe zi si ai prins greutate mai mare atunci inversul ar trebui sa fie solutia in procesul de slabire.
Probabil ai auzit de postul intermitent (intermittent fasting), dar te lasi pe mana antrenorului care stie prea bine cum sa te mentina cat mai mult in program ca sa ii generezi profit.
Ei bine, te sfatuiesc ca pentru a slabi, zilnic sa iti programezi o fereastra de 8 ore in care vei servi doua sau trei mese (mai putin de 2000 calorii in totalul meselor, fara zahar, sare si alcool). Iar in cele 16 ore ramase sa faci post intermitent si sa consumi doar apa sau cafea (nu mai mult de o cafea pe zi). Orele de fitness petrecute ar trebui sa fie in timpul in care te afli in postul intermitent (fie dimineata dupa trezire sau dupa-masa).
Fitness fara somn sanatos nu ajuta in procesul de slabire
- Ai nevoie de cel mult 8 ore de somn, doarece in acest timp arzi grasimi, intregul corp se regenereaza si se energizeaza.
- Inchide toate echipamentele electronice inainte de somn, permite corpului ca noaptea sa fie cat mai relaxat.
- Dormi goala (avand corpul la o temperatura mai joasa, favorizeaza procesul de ardere a grasimilor).
- Cand te trezesti bea apa (te vei simti mai energic decat dupa o cafea).
Aceste metode functioneaza pentru orice tip de metabolism si favorizeaza procesul de slabire pana la 80% impreuna cu fitness-ul. Daca acest articol va este folositor va rog sa faceti share si comentariu.